Arkiv | Utmaning med Lisa PT RSS feed for this section

Min utmaning med Lisa PT

2 Apr

IMG_5561

Bakgrund – Jag såg att jag hade lugnare januari till mars och kände att jag verkligen skulle kunna ge allt i en rejäl utmaing, en riktig kick. Jag ville stärka upp min rygg/nacke, få lite snyggare armar, sexpack är snyggt, bli av med de där extra kg och så ville jag bli explosivt snabb. Jag ändrade lite längs resans gång, med tiden men även från explosivt snabb 60-meters löpare till uthållighet och mer löpning för att klara maran.

Första månaden – Svårt i början tänkte jag att det skulle kunna vara men nope, det gick väldigt bra första månaden. Det var kul, jag planerade, jag var helt inne i det, fuskade inget och jag gillade maten.

Andra månaden – Blev sjuk. Och förkylningen satt kvar samtidigt som privata saker rörde om i grytan (och i mitt huvud) och orken försvann, det fanns ingen motivation. Det var mycket på jobb, företag och plugget, allt var mycket och det vara mycket med allt.

Tredje månaden – Jag kände mig klar. Jag såg alla fördelar med att jag började, jag kände mig stark och jag kände mig i mål innan jag var där. Jag pendlade också jätte mycket från att ena dagen känna mig just i mål och att jag inte ”brydde mig” så mycket från att känna att jag visste brydde mig och ville kämpa som tusan ända in i mål. Men. Tredje månaden, hade jag nu kommit in i tänket och lärt mig massor, jag såg klart och tydligt hur jag vill och ska äta framöver. Och så tillbringade jag/vi en himla massa tid i köket för att experimentera, det här med att det är kul med mat eller att nyttigt kan vara kul, tyckte även Hanna var kul.

IMG_5758

Svåraste – Orken. Med tanke på var jag var innan så har det krävts enormt mycket planering och det är inte lätt, speciellt inte när man blir sjuk, det är rörigt privat eller man känner sig klar, då känner man inte samma motivation till att planera så strikt. Och att bli bjuden på massa dejter hade jag inte heller räknat med men gav mig många olika funderingar. Vilken bild ger jag av mig nu, hur strikt kan jag vara, hur strikt vill jag vara, är det person som kan stå ut med en tjej som gör sina val oavsett hur dumma man tycker dem är och slipper jag höra små pikar om det… Att vara iväg rent allmänt, beställa in annat, pilla bort, ställa krav… Tacka nej, ta med sig annan mat och äta det tillsammans med andra när man ser deras mat och bara tänker att det skulle man också vilja äta….

Saknat – Jag har saknat frukt. Sura godisbitar, ostbågar någon gång men mest frukt, fruktsallad. Jag har alltid druckit mycket mjölk men det har jag inte ens saknat. Majs saknade jag jätte mycket i början men inget i slutet. Men istället för att fokusera på det jag saknade, experimenterade jag friskt sista månaden och hittade MASSOR av annat gott och plötsligt saknade jag inte frukt så mycket.

Lisa PT Först ett upplägg, sen byte, sedan dra ner på dagar, sedan nytt upplägg och jag har känt mig besvärlig och liiiiite omständig, stackars Lisa… Sedan har det varit privat röra, mycket sjuk och lite fusk, lite gnäll, lite ifrågasättande om hur man gör när man dejtar, lite mer bökigt och gnäll och jissus! Jag har känt flera gånger att hon får väl ändå tycka lite synd om mig men nja… Hon har säkerligen inte tyckt det var så trevligt med privat röra eller sjukdom men det är mer en förklaring till mina resultat, inga bortförklaringar. Hon har mailat peppande, komiskt mail en fredagskväll där hon påminde mig om att sköta helgen när jag är borta, ha koll på mina bilder, blod och jag har känt att jag haft en liten ”minihök” över mig vilket varit så jäkla bra! För oavsett när jag ursäktat mig, vill ha någon som förstår, tycker lite synd om mig och blablabla, så har jag behövt någon som är rak, tydlig med att säga sanningen och tvingar mig till att fullfölja det jag påbörjat. Det är hennes jobb och det har hon klarat så himla bra!

Fuskat – Först tänker jag jätte mycket fusk men sedan när jag slår ut det, 6 måltider om dagen i 1 vecka är 42 och om jag då fuskat 1 vecka 2 gånger, då har jag ändå klarat mig 40. Men däremot känns varje fusk som mycket och stort för man vet att det inte ingår, man känner Lisa därbak, det har tagit stor plats när man fuskat.

Hade det räckt med 2 månader? Den tanken slog mig där runt 2 månader men faktum är att nu när jag är klar och ser vad som hände sista månaden, så förstod jag att det var där allt hände, det var där jag landade så nej, jag är glad att jag höll på så länge. Men nu när jag har gjort det så hade jag nog inte gjort om det 3 månader utan har nått dithän med tankarna jag ville men däremot om jag ville ha en kick 1 månad eller någon ny träningsutmaning, då hade jag definitivt gjort om det!

IMG_5444Vad jag har vunnit? Det bästa med utmaingen. Jag har vunnit en stark kropp! Jag har sprungit flera längre sträckor och inte känt någonting i rygg och nacke, förstår ni hur det känns… wow! Jag har fått bättre hållning. Jag har fått lite snyggare armar och mage. Jag har gått ner mina extra kg och det är så mycket lättare att springa. Jag har gjort en utmaning, jag har fullföljt trots hinder och jobbigt längs resan, jag har hittat mitt tänk som jag kommer följa framöver och som passar mig bäst, jag har ifrågasatt många situationer hur jag förhåller mig till dem eller till mig själv, lärt mig mer om mig själv och så mår jag väldigt bra!

Framöver – Jag har känt mig lite uppsvälld av alla mejeriprodukter och jag har saknat frukt. Jag åt redan tidigare ganska rent men nu har det blivit ännu mer och jag gillar det (varför äta tacokrydda när det är enklare och bättre att göra egen…). Där är nog största förändringen, fortsätta äta ungefär som detta men ändå känna att jag kan och ”får” äta en fralla om jag bjuds och har lust. Matlådor var jag redan bra på, planera kan jag nog bli ännu lite bättre på, äta 6 gånger om dagen passar mig bra och så ett nytt träningsupplägg där det gäller att springa längre och mer samtidigt som jag inte vill tappa den explosiva träningen, kommer också bli en spännande utmaning att se hur det kommer att gå för gå har jag bestämt mig för att det ska göra.

Utmaningens siffror:

  • Minskat i cm – 28,5 cm (överarmar, bröst, midja, mage, rumpa, lår, ovanför knä och vad har jag mätt)
  • Minskat i kg – 5,4 kg
  • Tränat sammanlagt 72,5 timmar
  • Fått mail från Lisa PT – 62 mail…

TACK – till Lisa som har stått ut med mig och varit med på denna resa, stor guldmedalj till henne! Tack till Hanna som stått ut med att jag glömt köpa hem saker som hon vill äta eller att jag varit förvirrad, eller bjudit henne på saker hon inte tycker om men som jag velat att hon ska testa… Tack till Rebecca som hört mitt prat (tjat) om mat, tack till ALLA som kommit med fina ord när det gått bra och hejat när jag tyckt det varit kämpigt. Och tack till mig själv som både vågade hoppa på detta, vågar lära sig nya saker om mig själv och som tog mig i mål. Du är bra du 🙂

Och utmaningen firades med att belöna sig med en ny fin vårjacka. Fick en kommentar på Instagram om att att jag var värd 2 jackor men jag tänker som såhär, en belöning nu och en belöning om 2 månader när jag klarat att inte bara behålla denna ”nya Malin” utan även har fått ännu bättre resultat. Nu är denna utmaning/resa klar och jag har en väldigt bra grund på många område, det är med spänning jag ser fram vad som kommer härnäst…

IMG_5810

Min sista vecka, som inte ens var hel…

30 Mar

IMG_5643

Utmaning där jag under 82 dagar håller mig strikt i kost och träning med Lisa PT. Tanken är att bli stark (mest i nacke och rygg där jag har min skada) samt bli explosivt snabb!

Sista veckan och nu kan man säga att jag hade fokus. Inte så mycket träning men benen var trötta efter långpasset och jag var allmänt trött, dessutom har jag en kommande vecka med mycket ledigt från jobbet och jag har planerat in mycket träning då. Skönt med en lugnare vecka som denna då. Bäst var ju långpasset, givetvis! Blir fortfarande glad när jag tänker på det.

Maten har också gått bra, jag har fortsatt experimenterat med maten och åt lite extra både innan och efter långpasset, under också och jag vet fortfarande inte vad det var i de där kakorna. Men goda var de och receptet vill jag gärna ha, kakor man blir pigg av låter skumt men väldigt bra…

Nu ska jag göra en sammanfattning av alla dessa veckor och är det något speciellt ni vill veta, något ni undrar över, så hojta till. Skicka mail, skriv kommentar, fråga mig live, så svarar jag på dem i min sammanfattning.

Tänk att jag nu äntligen är i mål…

Veckans siffror: 4 h träning, – 0,8 kg, – 4 cm

Min tionde vecka

26 Mar

IMG_5698

Utmaning där jag under 82 dagar håller mig strikt i kost och träning med Lisa PT. Tanken är att bli stark (mest i nacke och rygg där jag har min skada) samt bli explosivt snabb!

Nu är det seeeegt. En del av mig känner bara så starkt – jag orkar inte mer, den andra tänker – Kom igen, kör på!

Svårt att kämpa när jag känner mig som en vinnare tänkte och kände jag jätte starkt förra veckan och den känslan är fortfarande där men nu handlar det mer om att fullfölja något jag påbörjat, jag vill klara hela min utmaning, jag vill i mål och det är dit jag är på väg. Jag experimenterade en del med kosten och det gjorde att jag fortsatte hålla mig på banan och äta bra och hälsosamt. Jag räknar ner och jag tycker det ska bli jätte skönt när detta är över… 5 dagar kvar, ända in…

Träningen har gått bra! Känner en stor skillnad i min kropp. Jag känner mig stark och har en helt annan hållning än tidigare vilket gör det så mycket lättare att springa. Men. Så i torsdags fick jag en hemsk allergichock, fick gå hem från jobbet, låg i sängen hela torsdagen (och missade löpargruppens backträning, surt men får ta igen det annan gång sa Petra) och fredagen och även om jag var träningsredo på lördagen och tänkte ta milen, så var inte andningen riktigt med på det. Blev 5 km och gymmet på det, tänk om och tänk rätt och tja, jag gjorde det bästa av det och passet i gymmet blev riktigt bra. Söndagens pass var en låååång 3-timmars promenad tillsammans med ”laddaomare” – klockrent! Frisk luft (nja, lättare snöstorm startade 3 gånger), motion, gott gäng, intressanta samtal och efteråt – full av energi!

Veckans siffror: – 4 cm, – 0,8 kg, 6 h träning

Dag 75, 76, 77 och 78

25 Mar

Fick en allergichock i torsdags, missade den träningen och även fredagens. Men lyssna till kroppen och det gör jag alltid… Så lördagens pass var jag verkligen redo! Milen hade jag i mitt huvud, kläderna var på för kallt var det, solen lös dock och jag kände mig laddad och glad – det här skulle bli så bra! Men, andringen var inte ok och 4 km så hade jag svårt att andas, tog mig 1 km till men fick ge upp, fan… Men. Tänka om, vad kan jag träna och så drog jag till gymmet och jag fick ut lite av min frustration där.

Söndagens pass var rolig eller iaf en kul sak. Ta-sig-runt-utmaningen som går ut på att januari som är månad 1, ta sig runt 1 timme. Februari är månad 2 och ta sig runt 2 timmar, ja ni förstår… Mars är 3 timmar och eftersom jag imorgon ska springa långpass med min löpargrupp jag är med i, så ville (behöver) jag ha pigga ben så det fick bli tänka om även här. En låååång promenad. Lite sällskap där i mitten och då visste jag att vi skulle gå fortare så första timmen gick lugnt, andra snabbare och tredje i halvfart igen. Är inte van att gå så långt men det kändes ok, inget i benen och istället hade jag fått massor av frisk luft coh gott sällskap – vilken energi det gav!

Jag har börjat räkna ner, nu är vi nära… Måndag är snart slut, vilodag, sedan är det bara 4 dagar kvar och på lördag morgon är det jag som sammanfattar denna resa. Och vilken resa sen…

IMG_5716

Dag 72, 73 och 74

21 Mar

Men jissus! Hur svårt kan det vara… På något sätt trodde jag att det skulle vara lättare när man är så nära slutet men nope, det kämpas för lite fusk, lite mindre ork och så dagens allergichock på jobbet som gjorde att jag fick gå hem och även missade dagens pass med löpargruppen, pust…Varannan timme är jag SÅ laddad, varannan timme är jag SÅ trött på det. Med andra ord, gaaaanska upp-och-ner…

Tisdagens pass var bra pass med överkroppen och intervaller på på löpband. Onsdagens pass var att ta rekord först på min löparunda och sen även på armhävningar (jag gjorde lite övningar när jag kommit hem varav armhävningar var en del och då hade jag ändå tränat armar på tisdagen… med andra ord väldigt glad efter det)

Andra saker som händer:

  • Har 2 nya tankar vad jag vill göra i mitt företag. Har redan flera olika spår men varför inte fler om jag tycker de är kul… Nu ska jag bara brainstorma hur jag ska göra dem på absolut bästa sätt
  • Jag har haft lunch med fin och ganska ny vän. Tänk att man kan få nya vänner fast man är vuxen… Det gäller bara att ha lite öppet sinne och verkligen möta de man möter
  • Jag tog även denna vän på massage. Andra vänner läser friskvård och har just nu massage och har just nu elevbehandlingar och till en väldigt billig peng. Härlig lyx mitt i vardagen!
  • Jag har sett galet många fina skor OCH klarat av att inte handla ett par!
  • Jag leker väldigt mycket med struktur. Jag har ganska bra ordning på många saker i mitt liv men jag tror att jag kan göra saker ännu bättre, mycket mer effektivare och jag tror att jag har hittat sätt som passar mig
  • Har börjat träna nya kunder och det är så kul att säga peppande saker de kan tänka, hur de kan göra och man bara ser ett stort WOW i ögonen. Jag påverkar och jag bidrar till att folk ”vaknar upp” och det är så häftigt.
  • Saknar Hanna… Även om vi har kontakt varje dag så är hon ändå inte här just nu och jag ser fram mot att hon snart kommer!

Nu ska jag fortsätta plugga, snart klar med denna del också och vill bara skicka in så jag kan börja på nästa del!

IMG_5656 IMG_5640

IMG_5667 IMG_5662

Dag 68, 69, 70 och 71

18 Mar

Skumt. Samtidigt som jag fuskade lite lätt med maten i helgen, kände att det var ok att välja någorlunda ok än helt strikt, som jag kände att jag inte kan stå inför detta val/utmaning inför andra till 100 %, så kände jag även en stor jäkla kick till att bara köra på ända in i mål, ge allt och lite till, full fart framåt! Träningspasset i fredags var grymt! Lördagens lugnare, hårt igen igår och så idag. ÄLSKAR att köra hårt och känna mig helt slut efteråt, när man ändå ska träna kan man väl se till att det blir riktigt bra…

Många snurrande tankar i huvudet och jag har även ändrat dagarna. Först var det påskafton, sedan skärtorsdagen, sedan nere på nästa måndag… Why? Vet inte riktigt och tänker inte heller analysera det. Så jag kör till påskafton som var planen från början, kan eventuellt bli skärtorsdagen men då ska det vara riktigt goda anledningar till att sluta 2 dagar tidigare.

12 dagar kvar. 12 jävla dagar kvar. Det fixar jag!

Och Lisa – shit, hon är så bra!

Dag 65, 66, 67

14 Mar

Vilodag på tisdagen, friidrottsträning på onsdagen och löpargruppen som ikväll.

Jobbigast var passet ikväll men det beror på att jag inte gav allt på friidrottspasset. Det var ben (MYCKET ben) på friidrotten och efter 40 minuter kände jag lite lättare panik för jag visste att passet med Petra skulle bli jobbigt så jag backade från friidrottsträningen och körde eget resten av tiden. Rygg, mage och mycket armar. Så visst blev det pass och jobbigt men inte så jobbigt för jag såg de andra och jodå, de fick slita på ganska bra.

Ikväll stod det intervaller på schemat och PUST med stora bokstäver! Vi körde intervaller och vi började med 4 varvs jobb. Bara där joggar vi liiite snabbare än vad jag är van vid. Efter uppvärmningen var det sedan dags för 400 meters intervaller. 6 stycken. Gick ut alldeles för hårt på första, lite långsammare nummer 2 och 3 men andningen var så himla kass och då vi bara vilade 1 minuter mellan så på fjärde gick det inte med andning utan jag kom väl 50 meter innan jag stannade och gick tillbaka. SÅÅÅ tråkigt men det som är bra är att bara jag stannar till så blir andningen bra ganska snabbt igen.

Och så körde jag de sista 2 också. Efter det var det 100 meters lopp, max, 6 stycken. Vila sådär 10 sekunder mellan. Pust… Men första startade jag bredvid Petra och då kunde jag inte låta bli att verkligen ta i och dra på och slänga ut kaxiga frasen – HÄR tar jag dig iaf.. 🙂

Vi joggade ner 3 varv och hade stretch innan jag satte mig i bilen och funderade 2 mil hem – Vad synd det är om mig som snart ska ta mig från bilen och in i huset, hur ska det gå… 

Min nionde vecka

13 Mar

gymVilken härlig träningsvecka! Så himla skönt att känna sig helt frisk, pigg i både kropp och knopp och bara köra på och känna hur jäkla bra och lätt det går! Wow… Haft GRYM träningsvärk i magen, sådär jätte känningar så jag funderade om jag brutit 1 eller flera revben… Alla pass har varit bra men det bästa var helt klart i lördags när jag vaknade i Malmö, fick visat mig en slinga på 1 km och hade Lisas ord i huvudet, milen. 10 varv. Var bara att springa och det kändes så himla bra. Och dessutom, 5 minuter snabbare än i december!

Sååå bra med maten fram till i fredags kväll när vi landade hos friidrottsfamiljen Ugglin, då gick det helt utför… 😉

Mycket ändringar förra veckan och jag insåg att om jag skulle fixa matlådor inför hela helgen när vi skulle vara iväg på äventyr, så skulle jag först få stå och fixa hela torsdagsnatten, sen jobba 12 timmar på fredagen och sedan åka med extra väska på tåget med matlådorna för att sedan hela helgen ha koll på vad jag ska plocka med mig, låta vara kvar och se när andra äta sitt och plocka fram mitt. Nja… Jag åkte med liten tanke, tänkte att jag får göra rätt val men att det sedan blev lite fel val, det förvånar mig inte. Svårt att kämpa när man redan känner sig som en vinnare skrev jag till Lisa när jag skickade veckans resultaten och det är lite så jag tänker och känner…

Jag ska inte skriva så mycket nu om att livet kommit emellan utan blir en längre sammanfattning av det när jag är klar. Livet kommer emellan även dessa 2 veckor men jag ska fortsätta köra så strikt jag kan men just nu svajar det lite när jag tänker på att livet kommer emellan och jag tycker det är ganska ok, fram till Lisa skrev några väl valda ord… Sen bara snurrade det till och nu är jag mest bara snurrig. Och glad… Glad snurrig Malin räknar ner, 2 veckor kvar…

Veckans siffror: + 4cm, + 1 kg, 7 h träning

Dag 62, 63, 64

11 Mar

Dag 62 hade jag ett häftigt träningspass! Var iväg och bodde hos vänner i Malmö och jag hade redan tidigare kollat om det fanns någonstans att springa. Körde man sådär 5 minuter så kom man till större område men om man bara gick utanför dörren så fanns där 1-km slinga och den fick duga. På schemat stod det 1 mil och tja, 10 varv tänkte jag och körde på.

Lite bakgrundsfakta om milen. November 2010 sprang jag milen på tävling och hade då tiden 58 minuter. Sedan dess har jag inte sprungit den eller så mycket, kanske 5 km sådär 1-2 gånger i månaden, istället har jag koncentrerat mig på min träning inför 60 meterslopp och den är ju helt annan. I december hade jag en kväll efter min måndagsgrupp väldigt pigga ben och var helt hög av lycka och då sprang jag också den, jag landade då på 1 timme och 8 minuter. Jag vet att jag var lite sur, tyckte att det var kass tid men förstod samtidigt. Man blir bra på det man tränar…

Men nu när jag ska springa Berlin Marathon får jag ju ändra den här träningen och Lisa har lagt in lite intervaller, lite mer löparpass och då ett annat tänk. Jag satte på ett program på iphone som mätte min runda och fart och lite fint i öronen fick jag sedan höra min kilometer tid och jissus vad jämn jag var! Snabbaste km var den sista och långsammast var den sjätte rundan och när jag var klar så var jag så himla glad, denna runda tog 1 timme och 3 minuter. 5 minuter snabbare än innan utmaningen! En större sammanfattning av loppet, tankar kring den kommer se när jag gör min sammanfattning om denna utmaning. Ikväll blir det intervaller på löpband, liiiite varmare än lördagens pass gissar jag…

IMG_5554

Dag 58, 59, 60 och 61 av 82

8 Mar

Jag har fått en kick! En nytändning eller vad det är men oavsett, så är det gott! Förkylningen känns borta och avlägsen, hektiska veckor är förbi, omtumlande privat har jag fått ett annat tänk och lugn inför och ja, här står jag nu. 4 veckor kvar. Jag ser mina resultat hittills, andra ser dem, jag får beröm från Lisa, jag mår bra, jag är nära mål och ja, en slutkick har jag fått!

Tisdagens pass var löpargrupp med Petra. Andra passet och det var dags för Core, inomhus och lite information om kosttillskott. Oj säger jag… Kände mig lite darrig i vissa övningar och när vi kom till övningar för rumpan så funderade jag minst 5 gånger på samma tanke – Har jag någonsin tränat min rumpa? Riktigt bra övningar och de kommer jag garanterat att köra hemma! De andra övningarna var också bra och hade också ett annat tänk än mitt bakom så här var det bara att köra på ganska snabbt och inte ha så mycket paus mellan. Hm. Jag tar med mig det också. Bra pass. Kosttillskott informationen var också bra men främst intressant och nyttigt. Men när det kom till priserna fick jag backa. Lite för dyrt för mig.

I måndagskväll var jag iväg så jag har det passet också att få in så jag körde överdelen på onsdags morgon och jag kände verkligen den där kicken – härligt! Rumpan kändes lite från igår, när jag körde mage så kände jag lite därifrån också, liksom ryggen men allt gick bra och jag var riktigt nöjd.

Onsdag kväll och friidrott och SOM jag hoppades att vi skulle springa. Ben är det enda som fått vila sista dagarna så de stod på tur men nja, det var inte riktigt bara ben som fick jobba… Tänk att springa, tävla i lag, kasta medicinboll och ja, det var bara en av alla de ”lekar” Susanne hittade på. Jag ojade mig, gnällde och stånkade mig fram för nu hade träningsvärken slagit till ordentligt och ett tag var jag inne på att jag verkligen trodde att ett revben var av. Men enligt Susanne gör det äckligt ont och nja, det kankse inte var äckligt utan bara mycket så äh, grym träningsvärk i magen liksom

Torsdag var kroppen alldeles slut (och stel) och jag lyssnade på den och vilade om man bortser från en promenad med kommunfolk. De är ute och besöker företag och igår var det min tur och eftersom jag inte har kontor, bjöd jag in dem till skogen där vi tränade och sa – Välkommen till mitt kontor. Berättade om mitt företag och alla spår, träffade trevliga människor och så fick jag en promenad, allt i ett. Fredag är fullt schema så 2 vilodagar i rad och istället laddas det mentalt för lördags och söndagsträning. Hektiskt helg men jag ska se till att det kommer 2 pass till i helgen, japp!

IMG_5490