Arkiv | Utmaningar RSS feed for this section

Dag 1 av 55

1 Maj

Idag kör jag och Hanna är också med på ett litet hörn, mest när det gäller att äta bättre. Även om inte allt gott vi åt i Spanien inte satte sig så är känslan ändå att vi ätit lite väl mycket av det goda. 55 dagar till midsommar och jag börjar med en liten försiktig vecka träningsmässigt då jag tävlar nästa lördag, benen måste vara pigga men efter det desto mer.

Igår körde jag det första passet efter Spanien som var hårt. Utfall, enbenshopp, mångsteg (som jag inte klarat tidigare pga benhinnor men som nu känns ok, peppar peppar…) och så maxfar både kort och lite längret. Ett bra pass med Hanna och när vi gick hem hände det en ganska kul sak. En bil med killar tutade på oss. De befann sig bakom oss när de tutade och när de var precis bredvid oss såg man deras miner. De hade nog trott att Hanna skulle vara liiite äldre och jag liiite yngre, det var stora ögon och snabbt därifrån kan jag meddela…

Imorse var jag trött i höger låret men det var ok, en powerwalk fanns i tankarna så på med musig och så ut. Det blåste men åh, vad härlig start det är på morgonen! Jag landade hemma hos föräldrarna, tog med dem på en en runda och tillsammans åt vi sedan frukost innan jag kom hem till Hanna (de där ungdomarna sover liiite längre än föräldrarna….)

Matmässigt känns det som en bra dag. Bra frukost med ägg, räkor, sallad och dressing som jag stod på en bra tag och nu till lunch åt vi dinkelpannkakor med bär, det är så himla gott! Ikväll vänntas det grillat med god sallad till. Så jag ska tänka, fokus på allt gott man får äta istället för att tänka på allt som är gott som man inte får äta…

Annonser

Såhär kör jag ”Beach 2011”

29 Apr

Bestäm dig för vilken slags träning du vill träna eller vill träna mer av.

Jag vill springa 150-200 meter (för att då känns det lättare sen när det bara är 100-meters lopp…). Jag vill göra mer utfall, springa i trappor för det är grymt mot rumpan och den vill jag få lite mer fast. RAM (rygg, armar, mage) är givet, Yoga behöver min stela kropp mer av och jag vill våriga morgon löparrundor. Friidrott på onsdagar som vanligt tänker jag fortsätta med, måndagsintervaller likadant och ja, det är så jag tänkt att mitt träningsfokus ska se ut.

Bestäm dig för hur du ska äta

Jag tänker såhär: Frukost, mellis, lunch, mellis, middag, ev mellis. Jag tänker mycket ägg (kokta, stekta, omelett, äggröra), jag tänker mycket mer protein och speciellt efter träning. Jag tänker minska lite med kolhydrater och då mest senare delen av dagen. Jag tänker mycket vatten, mycket grönsaker och mycket fokus på det jag får äta (mycket bättre än att tänka på det jag inte får äta….). Jag tänker också ha en god-dag i veckan då jag unnar mig något gott. Några tillställningar är inplanerade och då blir det den som blir god-dag men annars kommer jag nog fortsätta mitt 15-godisbitar sak (man väljer ut de bästa 15 bitarna man vet, njuter som tusan av dem och tro det eller ej, 15 bitar räcker faktiskt, kanske kan dra ner till 10… nja, vi får se…)

Bestäm dig för hur du ska göra.

Planera. Planera, planera och planera. Varje söndag ska jag planera kommande vecka. Träning, middagar, handlingslista och ja, jag ska planera in så att jag aldrig är iväg och blir hungrig och bara tar något gott för att jag måste fylla på. Planera är A och O.

Bestäm dig för om det är något annat du ska passa på att göra när du ändå är igång och tar ett ”ryck”

Japp, mitt plugg. 2 delprov är klara, 1 delprov hålls på för fullt och 6 är kvar. Min strävan kommer vara att alla 9 är klara till semestern v.29 men om jag lägger på ett extra kol… Jag skriver strävan för jag vägrar att känna mig stressad och jag vet att det kommer bli tufft. (Men åh, vad härligt och bra om jag varit klar tills dess)

Och sist men inte minst utan absolut bäst – Bestäm dig. Och det har jag gjort!

Jag har redan ”tjuvbörjat” men…  – på söndag kör vi!!!

Påskaftons spanska tårta som en servitör både vaktade samt la upp extremt stora bitar… och som var supergod och därför farlig…

Utmana sig själv

18 Mar

DET har och gör jag verkligen nu när jag tränar och tävlar. Men, jag började fundera på om det är något mer som jag inte kan som jag skulle vilja kunna (och jag tar bort sådär 600 Susanne-övninar som jag kämpar med varje vecka, någon gång bör det väl lossna..) och det är det faktistk.

  1. Stå/gå på händer
  2. Dubbelhopp med hopprep
  3. Slå bakåtkullerbytta

1 – Jag kommer upp men… så går det ner väldigt fort men som sagt, jag skulle vilja kunna

2 – Alltså, jag kan göra det men en, kanske 2 och sedan är det stopp. Och säger Susanne att vi ska göra 50 så tar det gaaaanska lång tid om jag måste stanna mellan varje. Jag skulle vilja klara flera i rad, sådär 20 eller nja, 10 i rad och jag är nöjd

3 – Åh, livrädd… EFter en händelse för måååånga år sedan, vred jag huvudet i en sådan ”bytt” (haha) och det gjorde inte bara ont utan jag hörde om att jag kunde vridit nacken och dött och sedan dess har jag aldrig gjort om det. Eller testat. Blir lite svettigt nervös när Susanne säger att vi ska göra det och nja, det går bara inte. Men jo, det går ju men jag måste lära mig… Och det ska jag göra.

Igår befann jag mig på en tjockmatta med Hanna bredvid som skulle hjälpa mig ifall jag skrek hjälp-nu-dör-jag… Jag var inställd på att jag skulle försöka men åh, vad jag var nervös! Några småtjejer hjulade och voltade vid sidan om (helt galet duktiga) och till slut frågade jag dem hur de gjorde, vad jag skulle tänka på. Och som de snackade! Efter att sett ett försök kunde de se att jag inte stötta från med händerna, att jag tog i mer med högra och att jag vek mig till vänster. De gav lite råd och jag förstod, testade igen men nej det gick inte men jag fick helt klart något att tänka på. När jag var klar var jag ändå jäkligt nöjd, jag hade iaf vågat testa! Och jag ska våga igen. Och jag ska klara det! Innan sommaren är över ska jag typ vara stå-på-händer-dubbelhoppande-bakåt-kullerbyttska expert…

Kallt

12 Nov

 

Vi har ingen snö men det är kallt, riktigt kallt och jag kan bara inte acceptera detta, jag är inte redo för vinter! Jag kommer inte heller bli det så snälla vinter, håll dig undan och april – välkommen hit! Jag klarar november för att det är mysigt med december men sen, januari till mars? Nej, då skulle jag kunna åka långt iväg till solen och jag kommer hålla tummarna för att någon tar mig dit. Där jag kan använda mina lite annorlunda skor som jag använde igår tillsammans med en rosa, rutig, rosiga skjortan (inköpt på MQ för några år sedan) och jo, jag frös (men det var det nästan värt för det är fina skor det där…) Klädutmaning 2.0 – dag 5.

Jag var ute och sprang igår. Gick skit. Bokstavligen. Det var tungt, gjorde ont i både benhinnor och båda mina knä. Det var segt, fel med andningen, kass hållning, åt helsike med löpstegen och ja, efter 10 minuter gav jag upp och gick istället. Jag vill vara pigg till söndagens lopp och tänker inte göra något ansträngande när jag känner sådant motstånd. Det började blåsa, det var kallt och så rös jag av bilden Aftonbladet satte ut igår på den skjutande mannen i Malmö. Jag kände nämligen igen honom, han flirtade med mig på facebook för ett tag sedan, fy…

En varm dusch på det, tanke på allt flyt jag verkar ha nu, hur gott och levande jag känner mig, så var jag så himla uppåt resten av kvällen! Att det sedan skulle vara negativt förstod jag inte förrän imorse då jag konstaterade att jag knappt sovit, jobbigt värre att stiga upp kvart i 5 kan jag meddela… Nu kaffe.

Torsdag

11 Nov

 

Jag började med klädutmaningen 2.0 förra måndagen men så har jag uniform på jobbet vissa dagar, träningshelgen när jag bara gick i träningskläder, så igår var den 4:e dagen med ”riktiga” kläder. Innan träningskläderna. En grå klänning från H&M (Hanna och Malin?), köpt för många år sedan, liknar en liten kjol därnere, väldigt skön och väldigt fin. Varför har jag inte använt den…

Lite segt här och var i kroppen igår, det känns att jag gjorde något men ingen jätte träningsvärk så jag hoppas det blir en bra löpning ikväll.

Nu ska jag in i garedroben och leta, idag blir det dag 5. Jag tänker lite på rosa, rutigt, rosigt…

5:e dagen

5 Nov

Dagen blev inte bättre. Den blev sämre. Det var liksom bara att acceptera, vissa saker kunde jag skjuta upp eller åt sidan för att verkligen vända denna jäkla dag och det var ju bra. När det sedan kändes som att jag skulle bli glad och positiv igen, springer jag på en tjej med stooort leende men när hon öppnar munnen så känner jag bara – FALSK. Hon tyckte inte om mig, inte alls, ändå hade hon mage till att ge mig stort leende och kommentarer som skulle visa att hon minsann hade koll på mig och mitt liv… Intressant var det för det var helt nya saker för min del, inget jag visste om. Intressant också att folk orkar höra en sida av en story och liksom bara glömma bort att det kan finnas en annan sida. Pannkakan har och kommer alltid ha 2 sidor…

Jag erkänner att jag med min negativa sida idag blev jäkligt irriterad och lite stött eftersom personen inte känner mig. MEN. Man får inte låta sig påverkas av sådant där, fokus ska ligga på andra folk, de som är värda det, de som betyder något.

Blev ingen löpning, jag kom ju på att det ska bli så många träningstimmar i helgen att jag behöver vila dessa ben. Ska bli en härlig helg men mer om det sen.

Klädutmaningen – dag 4. Himla kul det här… Idag blev det en brun kofta. Kappahl står det i den och jag vet i tusan hur gammal den är men gammal är den. Har lite svårt för brunt, tycker det är fint men på andra. Övningarna var jobbiga idag men det beror nog på att jag varit irriterad.

Klädutmaning 2.0 – dag 2

3 Nov

Ingen bra dag. Men så är det ibland, det är bara att torka tårarna, ta på sig smink (gudskelov att man är tjej…), ta på sig denna klänning i den mest härliga färg jag vet, nästan. Klänningen köptes i Helsingborg i somras, på Gina Tricot och jag har aldrig använt den. Den var himla skön, himla billig (129kr) men dock tyckte jag att den satt åt liiiite för mycket. Så jag köpte den för framtiden. Äh… Som om inte det låter knas nog, så kan jag meddela att jag har en i rosa också…

Klädutmaning 2.0 – dag 1

2 Nov

 Ikväll tog jag 301 bilder innan jag fick en halvok, hur gör folk som tar kort på sig själv hela tiden… Jag måste träna på det där.

Det var uniformdag igår och även idag men nu ikväll stod jag över träningen och följde med mamma på föresläsning och jag var nära att glömma att jag var ju med i Klädutmaningen 2.0.

Den gröna armefärgade tröjan köpte jag på H&M (Hanna och Malin?) LOGG för sådär 7-8 år sedan. Den krymte efter bara några tvättar på längden och senast jag använde den var nog för 5 år sedan och då var jag tvungen att ha en tröja till under när jag skulle ut och gå. Men med ett linne under gick det ju bra, tror inte jag såg helt galen ut ikväll…

Många bollar i luften

2 Nov

Första dagen i november och dess utmaning är nu klar och ni kan se till höger hur det ser ut.

Första siffran 20, var situps, 15, var armhävningar på tår i rad och 15 var ryggnesningar och hålla kvar någon sekund. Jobbigt. 6 och japp efter det betyder inte att jag haft sex utan att jag skrivit ner  de 6 sakerna… 3 jag varit bra på, 3 jag varit tacksam över. Jag brukar å ena sidan tänka på det men jag känner hur tröttheten och hösten gör mig mer lite halvnerenegativ så jag behöver fokus på bra saker. Intervaller var det jag tränade igår U står för att det igår var en uniformdag. Pust, mycket att hålla koll på…

Novemberutmaning

28 Okt

Jag tror att vi mår bra av att utmana oss själva lite då och då, ställa lite krav, ta oss i kragen, komma igång på många sätt och det är också därför jag då och då utmanar mig själv med blandade saker. Just nu har jag fokus hårdträning och mycket fokus ligger på det men jag har även en ekonomiutmaning.

Snart är det jul och mycket mys (läs:äta gott) och därför borde jag kanske göra något i november, bli bättre på det jag vill bli bättre på, strama åt lite extra för att kunna unna mig lite extra i december.

Såhär har jag tänkt varannan dag (blir 15 dagar):

  • Morgon – Situps
  • Lunch – Armhävnignar på tå
  • Kväll – Ryggresningar (hålla kvar lite däruppe)

Gör så många du klarar, när du behöver pausa och stannar upp, är du klar. Sätt upp en lapp på tex kylskåpet så att du enkelt kan fylla i hur många du klarat och för att se hur du blir bättre. Det är det fysiska, sedan måste vi ha något för vårt inre. Nu i höst så vet jag inte hur ni blir men jag blir trött, lite ”negativtnere” och jag behöver fokus på bra saker. Så del 2 är:

  • Varje kväll. Skriv ner 3 saker du varit bra på under dagen samt 3 saker du är tacksam över just den dagen.

Och del 3 är något som passar mig väldigt bra eftersom jag redan nu har en ekonomiutmaning och det Klädutmaning 2.0. Det finns även en facebooksida.

Jag har alldeles för mycket kläder som bara ligger, hänger, väller ut från garderoben och ändå så använder jag oftast samma kläder så ändring på det, dessutom får jag chansen att rensa ut. Jag har dock lite tillägg… absolut nödvändiga träningskläder får jag köpa, om det är fara för att frysa ihjäl – får jag köpa något varmt och så har jag beställt kläder och de får jag givetvis ta emot. Ja, det var väl det. Nu har jag ju uniform på jobbet men det är 2-3 dagar i veckan, resten är då tänk att jag ska se vad som finns där långt inne.

Vågar du vara med på del 1, 2, 3 eller kanske alla…?

Och här är en bild från november för 2 år sedan. Lååång promenad, grilla korv och så dopp i sjön varvat med bastu – lovely dag!