Alla slut är början på något nytt…

Jag har nu fattat ett beslut som känns bra för mig, denna blogg kommer att sättas på paus.

Det är så svårt när det händer så mycket i alla andra delar av ens liv, det är inte bara fokus träning utan så mycket mer, lite företag, lite vad som händer, mitt plugg, mina tankar och lite av så mycket mer och här känner jag att jag begränsar mig till bara träning för att denna blogg handlar om det. Nu känner jag mig redo för något mer! För givetvis kommer jag inte sluta blogga…

Så nu tar jag en paus. Jag kommer fundera på HUR den ska vara, vad den ska innehålla, hur jag ska dela upp det på bästa sätt osv. Jag ska känna efter och så ska jag se till att denna del av mitt plugg blir klart så jag sätter att jag återkommer i mitten av januari och då givetvis med något riktigt bra! Hoppas ni förstår och hoppas ni följer mig vidare då. Kika in här igen mitten av januari eller ha koll på min hemsida – laddaom.nu – och följa mig gärna där sen.

All kärlek till er och TACK för dessa år!

Haha, komiskt, januari var tydligen bara 5 dagar bort…. 🙂 Här har ni den nya bloggen – http://laddaomblogg.wordpress.com

Fy. Nu gick det sådär en vecka igen…

Det går alldeles för fort! Skyller jag på. Tiden. Det är därför jag inte hinner blogga, knappt hinne tänka på det men så idag lekte jag med tanken på att sluta… och då kände jag bara ett stort NEJ, det varken kan eller vill jag göra, har bloggat i 3 olika former nu i 6-7 år så det hade varit märkligt att ta bort det helt men jag kommer nog fortsätta mina inlägg med – Förlåt för att jag är så kass på att blogga…

Träningen. Alltså, det där benet! Nu har jag varit inne på sjukhus och gjort ultraljud för att se om det är något i ljumsken som stör cirkulationen men läkaren bara sa – Alltså, vi hittar inget. Jag flinade och svarade – Alltså, det är bara att öppna ögonen så SER du det, då har du hittat det. Hon fortsatte och frågade om det verkligen inte gör ont och nej, det gör inte ont MEN efter en kraftig ansträngning med benet så känns det så trött/slut att det vill vila 4 dagar innan det är piggt och kan träna hårt igen. Då bara tittade hon, lika oförstående denna gång – Men vila då…

Det sas så lättsamt. Och för henne är det säkert så enkelt men för en ung (jodå, ung är jag) med ett svullet ben som stör mig i mitt vanliga liv så mycket och där mycket träning ingår, så har vi ett stort problem här. Ska jag vid denna unga ålder bara acceptera och vila… seriöst…

Det komiska är att idag pratade jag med en vän om alternativa lösningar, vad finns det, vad skulle gå? Jag vet att en annan vän jobbar med en som kallar på änglarna, skulle hon kunna? I närheten bor en ”häxa”, skulle hon kunna? Börjar bli lite lätt desperat nu… Hur som, 1 timme efter detta så kom det en besökare, vi började pratade och efter att hon berättat om kost, vad som händer med kroppen osv. så berättade jag varpå jag fick sådär 3 väldigt bra tips. Jag nämnde mina allergier och astma och jodå, hon hade tips där också. Och jag ska testa. Jag är så in i Norden trött på all medicin jag stoppar i mig, jag blir ändå sjuk, benet krånglar och ingen verkar veta vad man ska göra men mer medicin ska jag ha. Det får vara nog nu.

Ny vecka – igen

Veckan har varit bra. Mest fokus har jag haft på att skärpa till mig när det gäller gottesaker som det bjuds på överallt, jag behöver inte säga ja till allt… Så eftersom jag själv känt att det blivit lite väl många ja på det, så har jag nu tänkt dra åt bestämt och hårt. Väldigt strikt söndag till fredag em. Och sedan liiiite unna sig fredag och lördag. Nu får det liksom vara bra tänkte och tänker jag.

Coachar en hel del och det återkommer ständigt till det där med att prioritera. Att ibland säga nej till träning och sin plan där för att något är viktigare och sedan mår man ändå dåligt för att man inte tränade och den biten är ju också viktig. Det fick mig att fundera på min egna lista och ja, ni ser nedan i vilken ordning jag prioriterar. Känns SÅ mycket bättre att ha den, klart och tydligt så vet jag.

• Må bra, vara pigg, sömn är viktig – detta kommer alltid först. Jag håller högt tempo, många bollar i luften men för att orka så måste jag känna mig pigg. Här räknar jag också in mina nära och kära, behöver de mig (alltså något riktigt viktigt) så finns jag där för dem
• Arbeta – Jag måste ha min lön och med mitt företag, jag kan och vill inte backa eller dra i handbromsen utan det är igång och det är bra och kul
• Min träning

Träningen går jätte bra. Jag tänker smartare, planerar bättre och redan nu söndag vet jag hur veckan kommer att se ut.

• Måndag – Intervaller/styrketräning överkropp
• Tisdag – Vila
• Onsdag – Lättare träning på morgonen, PW eller 5 km rundan. På lunchen drar vi igång LunchBeat Kristianstad så lite dans till lunchen och så på kvällen friidrott
• Torsdag – Intervaller/styrketräning nederkroppen (haha, finns det ordet…)
• Fredag – Lättare löpning, Yoga
• Lördag – Friidrott
• Söndag – Lättare löpning

Och nu längtar jag efter träning så vilken tur att jag nu söndag morgon ska ut och träna – intervaller och trappa.!

Tycker inte om….

… att jag mer och mer, prioriterar mindre och mindre denna blogg. Lite rädd att det ska gå åt det hållet och så finns det ingen blogg kvar och DET tycker jag är synd. Så nu bestämmer jag att nu får jag komma igång igen. För jag tyker ju om detta att skriva av mig, dokumentera, gå tillbaka och hålla reda på vad jag gör. Jag gillar du detta och saker man gilla ska man ju göra.

Kroppen – Knaset med benet är fortfarande där men nu har jag fått remiss till sjukhuset och jag hoppas på klara besked vad det är, vad man kan göra och när allt kommer bli bra. Jag har fått nässpray mot min allergi, med kortison, som gav utslag till en början men har lagt sig men det har hjälpt SUPER bra och jag kan numera andas med näsan – bra va! Också läst en bok om näsandning (eller nja, om hälsa men ett kapitel var om näsandning och främst överandning för jodå, man kan överandas och jag tror nämligen att jag har gjort det) så nu tränas det för fullt – andas med näsan.

Knoppen – Det pluggas, pluggas, planeras och pluggas. Har tänkt lite att det ska bli en plugghöst när jag fokuserar på plugget, jag vill ju så gärna bli klar… På någet sätt känns det ganska skönt att ha det tänket och det gör det hela lättare då det jag pluggar är mer än intressant och alltid lär mig något nytt. Jag ska ju iväg i vinter på kurs och jag tror inte att jag kommer vara klar då men jag kommer vara mycket längre fram än om jag gör som tidigare, att plugga lite då och då, mer när det finns tid, till skillnad nu när jag ska ta mig tid.

Företag – Jag TOK älskar mina träningsgrupper, 2 som är igång nu och jag får så mycket energi måndagar och tisdagar att jag nästan däckar av trötthet på onsdagar. Jag tränar några privat, jag coachar några via mail, jag planerar för föreläsning och så planerar jag för nästa termin, alltid några steg framåt vad jag ska göra och främst, vad jag känner att jag vill göra. I våras kände jag vad jag ville så nu i höst är jag med och startar upp Lunch Beat Kristianstad, det ska bli jätte kul. Men ganska lugn höst och därför mer plugg än företag.

Träning – Har fått anpassa träningen efter benet och övriga krämpor men det går bra, även om jag svär ibland att min plan hela tiden ändras. Men, då får den väl ändras, dock kommer jag inte falla utan jag reser mig och kämpar på. Just nu så känns det mycket bra, jag har också fått till ett himla bra träningsschema fram till och med v.44 så är väldigt pepp. Dock får jag inte riktigt till det där med maten och främst matlådor, jag tar mig inte tiden och lite att jag faktiskt inte orkar göra det heller. Jag hoppas på vändning ganska snart.

Hanna – Trivs mycket bra. Funkar bra med skolan, friidrotten och att bo själv. Jag fick som sagt min oro och lite ledsamhet över allt så fick väl ut allt då. Jag känner att jag ibland har lite känslor utanpå och är lite extra oroligt på vissa saker men ändå under kontroll till 90 % och jag känner mig också glad, Hanna är ju glad så då kan jag inte vara annat.

Malin – Mår mycket bra, gör roliga saker, är lite hösttrött men har lagt in lite extra ta-det-lugnt-stunder och sover liiiite mer än vad jag brukar så jag hoppas att jag snart känner mig pigg vilket jag faktiskt är för jag ser fram emot hösten. Men mest ser jag fram emot vår resa i vinter och håll i er – mindre än 100 dagar dit – BIG PEPP på det!

Det var lite av vad som händer nu och jag hoppas det inte ska dröja alltför länge med uppdatering härinne…

Mm, det är mycket – igen…

Oj, nu var det sådär ett tag sedan jag bloggade men som jag skrivit tidigare, bloggen ska och får aldrig varit ett tvång och mitt fokus har varit på annat, bland annat…

HANNA. Hon har flyttat nu. Malmö. I våras hade jag en mindre kris när jag insåg att det skulle bli verklighet det som vi tidigare bara pratat om och det gjorde ont, jag grät lite mellan varven och så betedde jag mig lite knas. Men om jag känner mig knas, då får jag väl vara det, tänkte jag och så försvann det efter några veckor. Jag tror också att jag fick ”sörja” lite då så nu kändes det lättare.

Jag var med henne nere, handlade på IKEA, skrivuade ihop (fick lite brädor och skruvar över men möblerna höll… ;), fyllde på skafferi och frysen med matlådor, följde med på friidrottsmöte, var på Malmöfestivalen, såg henne träna, tränade själv, fixade och ja, lämnade över henne. Visst fällde jag en tår när jag åkte hem men annars känns det här verkligen bra.

TRÄNINGEN – Jissus… Min utmaning att vara och hålla mig lite striktare med både träning och mat började igår och jag är laddad! Men vilken tur att det inte var förra veckan för då hade jag fått skriva att jag fått vila lite från utmaningen… Jag vaknade onsdag natten med RIKTIGT ont i vänster fot. Förstod ingenting, jag hade inte gjort något, hade ingen känning på kvällens träning, har aldrig haft problem så jag var minst sagt förvånad. Sedan blev jag ledsen. När jag kände hur ont det faktiskt gjorde samt insåg att jag inte ens skulle kunna ta mig ned på övervåningen för att ta en värktablett. 4,5 timmar senare av gråt, däckade jag innan jag skulle stiga upp 2 timmar senare och gå till jobbet. Nu kunde jag stö lite men jissus vad jag haltade. Fick tag på Hanna sjukgymnast och efter att ha varit där på em och hon tagit fram sina magiska händer, så kunde jag gå därifrån utan några känningar. En låsning i foten konstaterade hon och jag vet nu också att de kom från att tränat på att sätta ner foten på plankan på längdhoppen, då hoppar man inte utan gör bara en kraftigare markering vilket jag gör med högra foten så nästa vänster nersättning blev kraftigare än vad jag är van vid.

LADDA OM. Jag kniper mig ofta och ganska mycket, är så tacksam att det går så bra, att folk hör av sig, att det finns så många fina människor som jag har kontakt med och ja, det kommer bli en härlig höst! Måndagsträning i Bromölla ända fram till v.51 och Army Special i Åhus i 10 veckor på tisdagar är det fasta och sedan tillkommer det lite smått och gott. Jag funderar också en hel del på min utbildning som kommit lite i skymundan när företaget tagit mycket mer tid än jag trott och hoppats på och funderar på en smart och smidig lösning, jag vill verkligen plugga mer och i snabbare takt…

Ja, det var lite vad som hänt/händer och jag måste bara visa en bild från träningen jag hade igår. Var underbart väder och vi var många och ja, hur kan man inte få grym energi av detta….

Tacksam. Och glad

För några veckor sedan började jag skriva på FB sidan LADDA OM, saker som varit bra i veckan, som jag tar med mig, som jag är tacksam över. Jag gör redan det själv hemma men jag tycker verkligen att det är så bra att jag vill att andra också ska göra och se hur gott det är. Jag drömmer ofta, gärna och stort, en del av mig är redan ”därframme” så det är lätt att inte njuta av nuet, vara närvarande (alltså, inte bara fysiskt utan även psykiskt) och därför får dessa tacksamma-grejer mig att hålla mig lite på mattan också.

Och nu när jag är inne på min fjärde vecka där jag jobbar väldigt mycket, blir det så mycket viktigare även om min reaktion först är den andra, skala av och ta bort för att orka jobba och fokus på det och Hannas flytt. Det blir så mycket mer viktigare, det får mig att må bra, lite gladare och gör att när det känns lite motigt – känns genast lite lättare.

Förra veckans träning gick super och jag är fortfarande lite eld och lågor över det men denna veckan är annorlunda. Tröttheten sitter i mig, jag tränar men jag orkar inte riktigt och får inte alls ut det jag vill men jag tränar och är igång iaf. Alla pass kan inte kännas 100 tänker jag och hoppas att nästa dags pass ska kännas enklare eller bättre.

Nästa onsdag räknar jag med att börja mitt program och det ska bli så gott! Lite mer rutiner, Hanna har flyttat, jobbar mer lagom och ja, vad skönt det ska bli! Jag har även en liten plan att plugga mer på mina lediga dagar, vill ju så gärna bli klar men frågan är om jag orkar bara tänka jobb och plugg en hel höst. Eller så vigar jag hösten åt det, vad är en höst i ens liv liksom… Vi får se, jag ska bara bestämma mig helt först.

Vilken helg! Vilken träningsvärk!

Känningar efter onsdagens intervaller satt kvar på fredagen och då bara gav jag allt. Maxfart på alla intervaller och jag ramlade verkligen ihop efter alla, förutom den sista för då var jag så jäkla förvånad att jag klarade det så himla bra… Men hur som, benen började kännas ganska bra där redan på kvällen och på lördagen körde vi ett strandpass där benen var i fokus och jag säger bara – ojojoj, vad jag har ont!

Andra stället jag har grym träningsvärk på är magen, upp mot revbenen. Vi gjorde fällkniven där jag alltid lägger till en liten situps för att verkligen komma ända upp. Hade bara gjort några när jag verkligen kände att de tog rejält. Jag gjorde mina 50 som det stod och det var ok, liksom 50 på en annan övning. På kvällen hittade vi en app med magövningar i 42 dagar (återkommer om det) och började på direkt. Hej träningsvärk…

Igår söndag så körde jag pass med min vän men själv tog jag det lugnare, det gick liksom inget annat med dessa ben, körde de lättare övningarna men när det var dags för magprogrammet så var det klart att jag skulle köra, så jag körde. Som avslutning blev det lite huvudstående och ja, det går framåt. Långsamt men framåt.

Idag kör allt igång på LADDA OM och det var då en himla tur, som jag längtat! Jag är ju stort fan av struktur och rutiner så givetvis har det känts lite konstigt att inte köra måndagsträningen när det varit måndag. Jag är inne på tredje intensiva veckan så jag ser ljuset i tunneln, det här kommer (snart) bli en riktigt härlig hösttermin!

Vilken härlig träningsvecka!

Det blev inte som jag tänkt, som vanligt… men det blev så himla bra! Jag sammanfattar:

• Måndag – Jag körde intervaller med veteran Maria – blandade längder och de gick och kändes bra
• Tisdag – Styrka. Hamma. Hoppas fortfarande att ingen granne såg min uppvärmning som bestod av 10 varv runt huset… Kort men intensivt och bra pass
• Onsdag – Intervaller med Hanna. 200 meter och jissus, det kändes!
• Torsdag – Vilodag
• Fredag – Intervaller igen med veteran Maria. 400 m, 300 m, 200 m, 100 m och 60 meter. Allt max och äntligen har jag då en tid på 400 som jag så gärna ville ha. Mycket bättre tid än jag vågat hoppas på men hade känningar från onsdagen så jag kan nog putsa till den ytterligare.
• Lördag – Morgon pass på stranden vid havet. Ca 15 benpass (halleluja vad det kändes, märktes att jag hade intervallerna i benen, 15 min mage, rygg, armar. Intensivt och utan vila så svetten inte bara droppade, den rann!

Vet inte vad det blir för träning i morgon men jag tänker mig nog lite lätt löpning på kvällen, benen ska jag få vila efter allt de jobbat i veckan.

Jag är så sjukt glad! Det känns, igen, som om jag är på väg tillbaka. Jag känner att jag tappat i mage/rygg, känner mig inte alls så stark där när jag springer men det är bara att bita ihop, köra på och bygga upp. Igen. Igen och igen. Jag faller ofta, ont och alltid något med kroppen men ta mig tusan så reser jag mig upp varje gång – jag ger inte upp!

Nu ska jag njuta av min helgsemester. Stuga, hav, vän, god mat, promenad, sommarprogram i öronen och mycket lugn och ro – perfekt efter en intensiv vecka. Här är en bild från gårdagens kvällspromenad…

Jag är rolig jag…

Jag hade tänkt styrka men förstod inte riktigt hur jag skulle hinna iväg, få till det pass jag verkligen få ihop när jag är i källaren på jobbet. Jag tänkte på att jag inte skulle ha fokus träning nu, insåg att jag glömt plånboken hemma med ”pluppen” som gör att jag kommer in. Men kläder hade jag med mig, det gör alltid en skillnad att ta på träningskläder, det är samma som att göra sig beredd… Så. Hur mycket tid skulle jag kunna träna? Sådär 20-25 minuter. Ok. Värma upp och sedan 12 övningar och 30 sekunder på varje med 0 vila. Och så körde jag. Det dröjde inte länge förrän svetten bara rann, jag körde så hårt jag bara kunde och dessutom är fuktigheten något grymt just nu! När jag var klar var jag mycket nöjd över mig, all träning ÄR bättre än ingen…

Jag började gå på listan över saker som jag var tvungen med och så betade jag av. När klockan var 20.30 var jag och morbror hos mammans vän som har en ytterdörr jag ska köpa och istället för att åka med hem, bestämde jag mig för att springa hem. Sprang inom föräldrarna (inte bara Hanna gris, även föräldrargris..), gick igenom torsdagens planer och så sprang jag hem. Jag gillar verkligen morgonträning när man är själv, det är tyst och det är himla skönt sätt att börja dagen på men det här med kvällsträning, det var riktigt gott.

Och visst är det kul… När jag tänker att jag ska lägga bort träning för att fokusera på annat, då känner jag som tusan för att träna. Då får jag ändå in det. Då hittar jag luckor OCH jag lägger in träning.

Idag ser jag fram emot friidrottsträningen, jag känner mig verkligen laddad och vill bara köra hårt och lära mig ännu mer men också för att jag mår så himla bra med dessa ungdomar! Jag hoppas vi blir ett gott gäng ikväll trots vädret och grym energi samt go känsla i magen, det vet jag att jag kommer få…

Tisdag och tummen upp

Det var SÅ skönt att tänka/bestämma sig att allt behöver inte vara viktigt just nu utan jobb och flytt, DÄR ligger min fokus. Träningsplan får vänta, plugget likaså, rutiner hemma, många andra saker och ja, det kändes bra att bara backa från allt och istället fokusera på dessa 2. Nu är det 2 dagar till första lasset går och jag har stenkoll. Jag har också en jäkla massa tid nu när jag inte gör allt jag brukar göra 🙂

Igår körde jag intervaller med veteran Maria. Jag var inte jätte pigg när jag kom dit, jag var inte jätte pigg när vi värmde upp eller när vi sprang dem men efteråt, då var jag pigg och glad för att jag hade klarat dem… Blev 6 stycken på olika distanser mellan 60 och 130 meter. Det jag däremot kände var att jag tappat en hel del styrka i mage/rygg så stor skärpning på det! Som sagt, det ligger på ”planen” som jag börjar med sedan (åh, min plan är så bra) men ikväll blir det definitivt ett pass med styrka och då jäklar!

Onsdag blir det friidrott och på fredag kör jag och Maria igen. Jag tänker mig 400 metern här på tid… Jag bävar lite för det, kommer bli skitjobbigt men vad tusan, det SKA ju vara jobbigt, det är då vi blir bättre. Om man bara kör på i samma ”lunk” eller fart så kommer man ju aldrig bli bättre och snabbare. Jag tänker mig lite 400 m, 300 m, 200 m och 100 m, hoppas Maria kan läsa tankar och tänker samma…